常学习•愛旅行•懂生活
“生命在于运动”
问问自己：
还记得上一次做跳跃动作是何时了吗？
“不是大汗淋漓才算运动”
久坐伏案每小时起身走动几分钟，通勤路上有意多步行，帮着做家务也算锻炼，碎片时间动一动，不用刻意高强度运动，日积月累便能稳住体能、舒缓肩颈疲惫
“总在一些微不足道间积累”
看书思考是脑力运动，千万别被手机取代
公司在五楼我常常走楼梯上下
出门有两个地铁站，预留时间我选远的那个
候机厅内我总喜欢站着
中午打包走去河边午餐，来回步行20分钟
说了几次买洗碗机，可我总是笑笑...
书桌被我加高了，站着的视线和电脑齐高
看手机上运动APP的数据逐渐增加是一种快乐
渴望再如婴儿般的优质睡眠
“良好睡眠是身体修复大师”
问问你：
最近睡得好吗？是否起床后神清气爽呢？
“神奇的褪黑素”
良好睡眠是身体专属修复大师，进入睡眠产生的褪黑素是大脑松果体天然分泌的激素，是人体自带的生物钟总指挥。优质的睡眠在夜间修复肌肉损伤、代谢多余压力激素，调节血糖与免疫力。坚持规律作息，减少熬夜，既能缓解职场疲惫，也能稳住情绪、提升日间专注力
“越来越多的睡眠治疗中心”
优质睡眠越来越备受关注
近年新设了很多医疗睡眠中心
打鼾不是累了睡得香，而是病了，得治!
睡眠呼吸暂停症是健康和生命的隐形杀手
睡眠是个人最应放松的过程
无须太多繁文缛节的讲究
如何另你愉悦入睡你就如何去做
只有一点：
睡前别刷手机，睡觉时手机勿放枕边
交感神经和褪黑素极容易被手机干扰
